Ба наздикӣ, ин усули аз даст додани вазн бо сабаби кӯтоҳмуддат ва самаранокии он торафт маъмул мегардад. Дар ниҳоят, тавре ки баррасиҳо нишон медиҳанд, парҳези дӯстдошта дар давоми як ҳафта ба шумо имкон медиҳад, ки вобаста ба вазни ибтидоӣ аз 5-10 кг халос шавед. Бо вуҷуди ин, пеш аз он ки шумо натиҷаҳои парҳези дӯстдоштаро дар худ эҳсос кунед, шумо бояд ирода ва вазъи саломатии худро бодиққат арзёбӣ кунед, зеро барои бадан ин усули аз даст додани вазн як стресс ва озмоиши воқеӣ аст.
Ҳамин тариқ, парҳези маҳбуб барои 7 рӯз ҳисоб карда мешавад, ки дар давоми он ғизо мувофиқи нақшаи махсус сурат мегирад:
- Рӯзҳои 1, 3 ва 6 - нӯшокӣ. Иҷозат дода мешавад, ки ҳама гуна моеъро дар ҳар миқдор истифода баред, шўрбоҳо, кефир, шири камравған, чойҳои гуногун дар ин рӯзҳо махсусан мувофиқанд.
- Рӯзи 2 - сабзавот. Тавре ки шумо гумон мекунед, дар ин рӯз ҳама гуна сабзавот ва ба ҳар миқдор иҷозат дода мешавад, аммо тавсия дода мешавад, ки аз картошка худдорӣ кунед, карам, бодиринг, қаламфури, сабзӣ ва помидорро афзалтар донед.
- Рӯзи 4 - мева. Дар ин рӯзи парҳези маҳбуб танҳо меваҳо иҷозат дода мешаванд, дар ҳоле ки тавсия дода мешавад, ки ба чунин сӯзишвориҳои табиии равғанӣ, ба монанди киви, грейпфрут ва ананас диққат диҳед. Дар ин рӯз афлесун ва себ низ мувофиқ хоҳад буд.
- Рӯзи 5 - протеин. Вақти он расидааст, ки баданро бо ғизои сафеда, ки ӯ дар рӯзҳои қаблии парҳези дӯстдошта нагирифта буд, шод гардонад. Гӯшти мурғ, йогурт, тухм, панир, творог, моҳӣ, чормағз ва нахӯд барин хӯрокҳо дар таркибашон протеини зиёд доранд.
- Рӯзи 7 - баромадан аз парҳез. Барои ин рӯз менюи инфиродӣ пешниҳод карда мешавад, ки ба талаботи парҳези мутавозин мувофиқат мекунад.
Барои он ки натиҷаҳои парҳези Маҳбуб то ҳадди имкон мусбӣ бошанд, дар рӯзҳои нӯшокӣ афшураҳоро набояд суиистифода кард ва салатҳои дар рӯзи сабзавот омодашударо бо сметана ё майонез чашиданд. Дар тамоми парҳез, машрубот, намак ва шакар манъ аст.
Намунаи менюи парҳези дӯстдоштаи 7 рӯз
Дар баррасиҳои парҳези маҳбуб, шумо метавонед намунаҳои зиёди менюҳоро, ки мувофиқи нақшаи ғизоии тавсияшуда тартиб дода шудаанд, пайдо кунед, дар ин ҷо яке аз онҳост:
- Рӯзи аввал. Барои наҳорӣ шумо метавонед як пиёла кефир ва чойи ширин нӯшед. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шўрбои мурғ бенамак мувофиқ хоҳад буд - 200 г кофӣ аст. Йогурт (150 г) ҳамчун газакҳои нисфирӯзӣ мувофиқ аст, аммо барои хӯроки шом шумо бояд худро бо як шиша шир маҳдуд кунед. Дар давоми рӯз чойи ширин иҷозат дода мешавад.
- Рӯзи дуюм. Субҳона дар ин рӯзи парҳези дӯстдошта гумон аст, ки "шоҳӣ" бошад, зеро он бояд бо сабзавот, ба монанди ду помидор маҳдуд карда шавад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ шумо метавонед хӯришеро, ки аз карам, бодиринг ва гиёҳҳо тайёр карда шудааст, бо равғани растанӣ каме намакин кардаед. Ду бодиринг хӯроки нисфирӯзиро иваз мекунад, аммо шумо бояд бо хӯриш аз бодиринг, қаламфури ширин ва гиёҳҳо хӯрок хӯред.
- Рӯзи сеюм. Нӯшокиҳои зеринро дар 200 грамм дар давоми рӯз тақсим кардан мумкин аст: коктейл ва чойи ширин барои наҳорӣ, шир барои наҳории дуюм, шўрбои мурғ барои хӯроки нисфирӯзӣ, кефир барои газаки нисфирӯзӣ ва шир барои хӯроки шом.
- Рӯзи чорум. Миёнаи деринтизори парҳези дӯстдоштаи 7 рӯз бояд бо фаровонии меваҳо фарқ кунад, аз ин рӯ ду афлесун барои наҳорӣ, як грейпфрут барои хӯроки нисфирӯзӣ, хӯриш аз афлесун, себ ва киви барои хӯроки нисфирӯзӣ, себ ва нок барои хӯроки нисфирӯзӣ. Чойи нисфирӯзӣ ва грейпфрут барои хӯроки шом хеле мувофиқ хоҳанд буд. .
- Рӯзи панҷум. Зимнан, дар ин рӯз ду тухм барои субҳона мешавад. Ҳангоми наҳории дуюм шумо метавонед аз моҳии судак (200 г) лаззат баред, аммо барои хӯроки нисфирӯзӣ нахӯд (100 г) ва гӯшти мурғи судак (150 г) мувофиқанд. Хӯроки нисфирӯзӣ метавонад бо панир, косибӣ (100 г) ва хӯроки шом - панир ба ҳамон миқдор пешниҳод карда шавад.
- Рӯзи шашум. Дар давоми рӯз шумо метавонед 200 г нӯшокиҳои зеринро бехатар бинӯшед: барои субҳона - кефир ва чойи ширин, наҳории дуюм - шарбати грейпфрут, хӯроки нисфирӯзӣ - шўрбои мурғ, газаки нисфирӯзӣ - шир, хӯроки шом - шир.
- Рӯзи ҳафтум. Барои баромадан аз парҳези маҳбуб, менюи махсус пешбинӣ шудааст, ки мувофиқи он ду тухм бояд барои наҳорӣ хӯрда, бо як пиёла чой сабз шуста шавад. Наҳории дуюм бояд бо ҳама гуна меваҳо маҳдуд бошад. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, тавсия дода мешавад, ки шӯрбои сабук бихӯред, ки барои тайёр кардани он шумо метавонед биринҷ ё гречихаро истифода баред. Газаки нисфирӯзӣ ба наҳории дуюм монанд аст ва барои хӯроки шом иҷозат дода мешавад, ки хӯриши сабзавот бихӯред, дар ҳоле ки дар баробари илова кардани равғани растанӣ, истифодаи намак иҷозат дода мешавад.
Мо ба шумо хотиррасон мекунем, ки менюи пешниҳодшуда ҳатмӣ нест - ҳар кас метавонад аз рӯи принсипҳои парҳези дӯстдоштаи худ, худашро эҷод кунад.
Гайринишондод ба парҳези Favorite
Дар давоми 7 рӯз, парҳези маҳбуб на танҳо вазни худро ба таври назаррас гум мекунад, балки ҳаҷми меъдаро кам мекунад, бадани токсинҳоро тоза мекунад. Бо вуҷуди ин, чунин натиҷаҳои рӯҳбаландкунандаи парҳези дӯстдошта барои одамони гирифтори бемориҳои гуногуни музмин, ки барои онҳо ин усули аз даст додани вазн хилофи аст, гарон аст. Инчунин, сарнавишти васвасакунанда набояд барои одамони гирифтори гастрит, колит, бемориҳои дил, ҷигар ё гурда, ихтилоли хӯрокхӯрӣ ва инчунин онҳое, ки ба аз ҳад зиёди эмотсионалӣ майл доранд, бошад.
Бо тамоюли қабзият, пеш аз оғози парҳези маҳбуб, шумо бояд рӯдаҳоро бо истеъмоли исҳоловар ё бо истифода аз клизма тоза кунед. Дар акси ҳол, токсинҳои дар рӯдаҳо боқӣ монда, баданро заҳролуд мекунанд, ки дар шакли бад шудани саломатӣ ва дарди сар пайдо мешаванд.
Аз сабаби он, ки парҳези дӯстдошта роҳи хеле душвори аз даст додани вазн аст, тавсия дода намешавад, ки онро пеш аз се моҳ такрор кунед. Агар зарурати дароз кардани он вуҷуд дошта бошад, шумо метавонед танҳо ба менюи рӯзи 7-ум чанд рӯз часпида гиред. Дар ҳар сурат, барои он ки натиҷаҳои парҳези дӯстдошта аз байн нараванд, тавсия дода мешавад, ки миқдори калорияи хӯрокҳои истеъмолшударо дар давоми як моҳ пас аз анҷоми он маҳдуд кунед.